দাখিল ও মাধ্যমিক সপ্তম শ্রেণির স্বাস্থ্য সুরক্ষা দ্বিতীয় অধ্যায় খেলাধুলায় গড়ি সুস্থ ও সুন্দর জীবন এর সমাধান -Dakhil and secondary 7th Class Health Protection Chapter II: The solution to a healthy and beautiful life through sports

  দ্বিতীয় অধ্যায়

খেলাধুলায় গড়ি সুস্থ ও সুন্দর জীবন

■ আমার খেলা                                                                                         [পাঠ্যবইয়ের পৃষ্ঠা নং ২0]

খেলার নাম	ধরন (ইনডোর / আউটডোর)	কোথায় (শরীরে/মনে)	কীভাবে প্রভাব ফেলে
ক্রিকেট	আউটডোর	প্রভাব ফেলে	জয় লাভ করলে মন ভালো হয়। পরাজিত হলে মন খারাপ হয়।
ফুটবল	আউটডোর	মন	শারীরিক ব্যায়ামের পাশাপাশি আনন্দ লাভ করা যায় ।
কাবাডি	আউটডোর	শরীর ও মন	শারীরিক ব্যায়াম হয় ।
দৌড়	আউটডোর	শরীর	শারীরিক ব্যায়াম হয় ।
গোল্লাছুট	আউটডোর	শরীর	শারীরিক ব্যায়াম হয় ও মন ভালো থাকে।
লুডু	ইনডোর	শরীর ও মন	আনন্দ পাওয়া যায়
ক্যারম	ইনডোর	মন	আনন্দ পাওয়া যায়।
দাবা	ইনডোর	মন	আনন্দ পাওয়া যায়।
কানামাছি	আউটডোর	মন	আনন্দ পাওয়া যায় ।
ব্যাডমিন্টন	ইনডোর	মন	শারীরিক ব্যায়ামের পাশাপাশি আনন্দ লাভ করা যায়।

 

■ খেলাধুলা ও শরীরচর্চার সময় আঘাত ও দুর্ঘটনা                                                                                        [পাঠ্যবইয়ের পৃষ্ঠা নং ২৯]

কী আঘাত পেয়েছি	আঘাত থেকে সুস্থ হওয়ার জন্য কী করেছি
হাতের অংশ কাটা	কাটা ক্ষতস্থান পরিষ্কার পানি দিয়ে ভালোভাবে ধূয়ে একটি পরিষ্কার কাপড় দিয়ে কাটা স্থান বেঁধে দিয়েছি ।
পায়ের গোড়ালি মচকানো	পায়ের গোড়ালি নড়াচড়া না করে ক্রেপ ব্যান্ডেজ করেছি।
নাক দিয়ে রক্ত পড়া	কিছু সময় মাথা পিছনের দিকে হেলান দিয়ে বসে ছিলাম। নাকের সামনে বরফ দিয়েছি।
হাড় ভাঙা	লাঠি দিয়ে ভাঙা হাড়ের দুপাশ বেঁধে দিয়েছি যেন নড়াচড়া না হয়।
পেশির টান	ব্যথা কমানোর জন্য গরম সেঁক দিয়েছি।

■ খেলাধুলার পরিকল্পনা                                                                                                                              [পাঠ্যবইয়ের পৃষ্ঠা নং ৩৪]

যে খেলাধুলা, শরীরচর্চা ও শ্বাসের ব্যায়াম করতে চাই
ইনডোর	আউটডোর	শরীরচর্চা ও শ্বাসের ব্যায়াম
১. ব্যাডমিন্টন ২. ক্যারম ৩. দারা ৪. লুডু	১. ফুটবল ২. কাবাডি ৩. দৌড় 8. লাফ ৫. বউচি ৬. গোল্লাছুট	১. অনুরণিত শ্বাস প্রশ্বাস ২. অ্যাবডোমিনাল ব্রিদিং ৩. ভ্রমরী শ্বাস-প্রশ্বাস । ৪. নাসারন্ধ্র পরিবর্তন করে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম। ৫. পেশি শিথিলকরণ।

 ■  এই সময় আঘাত ও দুর্ঘটনা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে কী কী পদক্ষেপ নেব                                           [ পাঠ্যবইয়ের পৃষ্ঠা নং ৩৫]

১. খোলা মাঠে খেলাধুলা করার শুরুতে মাঠে কোনো ভাঙা কাচ, পাথরের টুকরা, ভাঙা হাড়, ভাঙা মাটির হাঁড়ি, ভাঙা লোহা ইত্যাদি কোনো কিছু থাকলে তা সরিয়ে ফেলতে হবে। ২. প্রাথমিক চিকিৎসা সামগ্রির ব্যবস্থা রাখতে হবে। ৩. সর্বদা সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। ৪. দুর্ঘটনা ঘটার সম্ভাবনা রয়েছে এমন স্থানে খেলাধুলা করা যাবে না। ৫. খেলা শুরুর পূর্বে ও পরে ওয়ার্ম আপ করে নিতে হবে। ৬. নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে। ৭. ইনজুরি ঘটলে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে, খেলা চালানো যাবে না । ৮. দ্রুত হাসপাতালে যেন পৌঁছানো যায় সে ব্যবস্থা থাকতে হবে।

■ ছক-১ : আমার অংশগ্রহণ ও স্বাস্থ্য সুরক্ষা বইয়ে করা কাজ                                                                     [পাঠ্যবইয়ের পৃষ্ঠা নং ৩৬]

সেশন নং		অংশগ্রহণের সময় অন্য শিক্ষার্থীদের সাথে শ্রদ্ধাশীল আচরণ	খেলাধুলা ও শরীরচর্চা এবং এ সংক্রান্ত আঘাত, দুর্ঘটনা প্রতিরোধ ও ব্যবস্থাপনার জন্য কৌশল জানার আগ্রহ	বইয়ে করা কাজের মান ও অনুশীলন
সেশন ১	নিজের রেটিং	★★	★★	★
	মন্তব্য	ভালো	ভালো	আরও ভালো করার সুযোগ আছে
	শিক্ষকের রেটিং	★★	★	★
	মন্তব্য	ভালো	আরও ভালো করার সুযোগ আছে	আরও ভালো করার সুযোগ আছে
সেশন ২	নিজের রেটিং	★★	★★★	★★
	মন্তব্য	ভালো	ভালো	ভালো
	শিক্ষকের রেটিং	★★★	★★	★★
	মন্তব্য	খুব ভালো	ভালো	ভালো
সেশন ৩-৭	নিজের রেটিং	★★	★★★	★★★
	মন্তব্য	ভালো	খুব ভালো	খুব ভালো
সেশন ৮-১	শিক্ষকের রেটিং	★★	★	★★
	মন্তব্য	ভালো	আরও ভালো করার সুযোগ আছে	ভালো

 ■ ছক-২ : আমার ইনডোর ও আউটডোর খেলা অনুশীলন এবং এ সংক্রান্ত আঘাত ও দুর্ঘটনা প্রতিরোধ ও ব্যবস্থাপনায় ব্যবহৃত কৌশলচর্চা                                                                                                                                                            [পাঠ্যবইয়ের পৃষ্ঠা নং ৩৭]

	ইনডোর ও আউটডোর খেলা সংক্রান্ত পরিকল্পনার যথার্থতা	খেলা অনুশীলন এবং আঘাত প্রতিরোধ ও মোকাবিলায় ব্যবহৃত কৌশলগুলো জার্নালে লিপিবদ্ধকরণ	খেলার সময় খেলার নিয়ম এবং আঘাত প্রতিরোধ ও মোকাবিলার কৌশল সম্পর্কিত ধারণাগুলোর সঠিক প্রতিফলন
নিজের রেটিং	★★★	★★	★★
মন্তব্য	★	ভালো	ভালো
অভিভাবকের মন্তব্য	খুব ভালো	ভালো-	খুব ভালো
শিক্ষকের রেটিং	ভালো	★★	★★★
মন্তব্য	★★	ভালো	খুব ভালো