দ্বিতীয়
অধ্যায়খেলাধুলায় গড়ি সুস্থ ও সুন্দর জীবন
■ আমার খেলা [পাঠ্যবইয়ের পৃষ্ঠা নং ২0]
খেলার নাম |
ধরন (ইনডোর / আউটডোর) |
কোথায় (শরীরে/মনে) |
কীভাবে প্রভাব ফেলে |
ক্রিকেট |
আউটডোর |
প্রভাব ফেলে |
জয় লাভ করলে মন ভালো হয়। পরাজিত হলে মন খারাপ হয়। |
ফুটবল |
আউটডোর |
মন |
শারীরিক ব্যায়ামের পাশাপাশি আনন্দ লাভ করা যায় । |
কাবাডি |
আউটডোর |
শরীর ও মন |
শারীরিক ব্যায়াম হয় । |
দৌড় |
আউটডোর |
শরীর |
শারীরিক ব্যায়াম হয় । |
গোল্লাছুট |
আউটডোর |
শরীর |
শারীরিক ব্যায়াম হয় ও মন ভালো থাকে। |
লুডু |
ইনডোর |
শরীর ও মন |
আনন্দ পাওয়া যায় |
ক্যারম |
ইনডোর |
মন |
আনন্দ পাওয়া যায়। |
দাবা |
ইনডোর |
মন |
আনন্দ পাওয়া যায়। |
কানামাছি |
আউটডোর |
মন |
আনন্দ পাওয়া যায় । |
ব্যাডমিন্টন |
ইনডোর |
মন |
শারীরিক ব্যায়ামের পাশাপাশি আনন্দ লাভ করা যায়। |
কী আঘাত পেয়েছি |
আঘাত থেকে সুস্থ হওয়ার জন্য কী করেছি |
হাতের অংশ কাটা |
কাটা ক্ষতস্থান পরিষ্কার পানি দিয়ে ভালোভাবে ধূয়ে একটি পরিষ্কার কাপড় দিয়ে কাটা স্থান বেঁধে দিয়েছি । |
পায়ের গোড়ালি মচকানো |
পায়ের গোড়ালি নড়াচড়া না করে ক্রেপ
ব্যান্ডেজ করেছি। |
নাক দিয়ে রক্ত পড়া |
কিছু সময় মাথা পিছনের দিকে হেলান দিয়ে বসে ছিলাম। নাকের সামনে বরফ দিয়েছি। |
হাড় ভাঙা |
লাঠি দিয়ে ভাঙা হাড়ের দুপাশ বেঁধে দিয়েছি যেন নড়াচড়া না হয়। |
পেশির টান |
ব্যথা কমানোর জন্য গরম সেঁক দিয়েছি। |
যে খেলাধুলা, শরীরচর্চা ও শ্বাসের ব্যায়াম করতে চাই |
||
ইনডোর |
আউটডোর |
শরীরচর্চা ও শ্বাসের ব্যায়াম |
১. ব্যাডমিন্টন ২. ক্যারম ৩. দারা ৪. লুডু |
১. ফুটবল ২. কাবাডি ৩. দৌড় 8. লাফ ৫. বউচি ৬. গোল্লাছুট |
১. অনুরণিত শ্বাস
প্রশ্বাস ২. অ্যাবডোমিনাল ব্রিদিং ৩. ভ্রমরী শ্বাস-প্রশ্বাস । ৪. নাসারন্ধ্র পরিবর্তন
করে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম। ৫. পেশি শিথিলকরণ। |
১. খোলা মাঠে খেলাধুলা করার শুরুতে মাঠে কোনো ভাঙা কাচ, পাথরের টুকরা, ভাঙা হাড়, ভাঙা মাটির হাঁড়ি, ভাঙা লোহা ইত্যাদি কোনো কিছু থাকলে তা সরিয়ে ফেলতে হবে। |
সেশন নং |
অংশগ্রহণের সময় অন্য শিক্ষার্থীদের সাথে শ্রদ্ধাশীল আচরণ |
খেলাধুলা ও শরীরচর্চা এবং এ সংক্রান্ত আঘাত, দুর্ঘটনা প্রতিরোধ ও ব্যবস্থাপনার জন্য কৌশল জানার আগ্রহ |
বইয়ে করা কাজের মান ও অনুশীলন |
|
সেশন ১ |
নিজের রেটিং |
★★ |
★★ |
★ |
মন্তব্য |
ভালো |
ভালো |
আরও ভালো করার সুযোগ আছে |
|
শিক্ষকের রেটিং |
★★ |
★ |
★ |
|
মন্তব্য |
ভালো |
আরও ভালো করার সুযোগ আছে |
আরও ভালো করার সুযোগ আছে |
|
সেশন ২ |
নিজের রেটিং |
★★ |
★★★ |
★★ |
মন্তব্য |
ভালো |
ভালো |
ভালো |
|
শিক্ষকের রেটিং |
★★★ |
★★ |
★★ |
|
মন্তব্য |
খুব ভালো |
ভালো |
ভালো |
|
সেশন ৩-৭ |
নিজের রেটিং |
★★ |
★★★ |
★★★ |
মন্তব্য |
ভালো |
খুব ভালো |
খুব ভালো |
|
সেশন ৮-১ |
শিক্ষকের রেটিং |
★★ |
★ |
★★ |
মন্তব্য |
ভালো |
আরও ভালো করার সুযোগ আছে |
ভালো |
|
ইনডোর ও আউটডোর খেলা সংক্রান্ত পরিকল্পনার যথার্থতা |
খেলা অনুশীলন এবং আঘাত প্রতিরোধ ও মোকাবিলায় ব্যবহৃত কৌশলগুলো জার্নালে লিপিবদ্ধকরণ |
খেলার সময় খেলার নিয়ম এবং আঘাত প্রতিরোধ ও মোকাবিলার কৌশল সম্পর্কিত ধারণাগুলোর সঠিক প্রতিফলন |
নিজের রেটিং |
★★★ |
★★ |
★★ |
মন্তব্য |
★ |
ভালো |
ভালো |
অভিভাবকের মন্তব্য |
খুব
ভালো |
ভালো- |
খুব
ভালো |
শিক্ষকের রেটিং |
ভালো |
★★ |
★★★ |
মন্তব্য |
★★ |
ভালো |
খুব
ভালো |